外遇是許多伴侶關係中的敏感話題，往往會對關係造成深遠的影響。為了深入探討這個議題，今日由台北心理諮商推薦－鄒于萱心理師分享她的專業見解。
鄒于萱心理師從造成外遇的原因、心理因素、對關係的影響，到如何透過心理諮商獲得幫助等方面，為我們提供了全面的解析。外遇問題的複雜性不僅涉及個人心理、過去情感經驗，還反映了整個伴侶關係的狀態。
透過專業的分析和建議，期待能為面臨外遇問題的伴侶提供有價值的參考和說明，幫助他們找到修復關係的可能途徑，走出外遇風暴。
該如何解決外遇危機？
造成外遇的常見主因有哪些？外遇是誰的問題？
為什麼會外遇？鄒于萱心理師指出，外遇通常不是由單一因素造成的，而是凸顯了原本伴侶關係中早就存在的問題。這些問題可能包括：
- 生活習慣的差異
- 長期溝通不足
- 對生活的厭倦感
- 情感需求沒有得到回應
- 對關係的期望不一致
- 在關係中感到孤單
長期累積的小問題若無法良好溝通，可能逐漸演變成影響關係的重大因素。
鄒于萱心理師強調，這些問題往往在日常生活中被忽視，或者視為所有長期穩定關係中必然會經歷的過程，但它們的累積效應可能導致伴侶雙方的內心逐漸疏離。
對於外遇危機的責任歸屬，鄒于萱心理師認為不應簡單地將責任歸咎於某一方。她指出，關係是雙方互動的結果，外遇往往反映了關係中雙方都存在的問題。
可能是一方耐不住內心匱乏與寂寞而發生外遇，選擇以對關係最具有傷害的方式來處理在關係中的不滿足，也可能是被外遇方長期選擇忽視關係中的問題。
解決外遇問題需要從整體關係的角度來審視，而非單純指責某一方。這種全面的視角有助於理解外遇背後的深層原因，為修復關係提供更有效的方向。
外遇背後的心理因素有那些？
鄒于萱心理師解釋，外遇背後往往反映了伴侶關係中未被滿足的需求。這些需求可能包括：
- 情感連結的缺失
- 脆弱與無助時不會得到安慰
- 不被欣賞、不被渴望
- 不被需要、沒有影響力
- 在情感上被拒絕、被拋棄
- 自我價值感的低落
- 對未來的不確定感
有時，關係中較為敏感的一方會先察覺到問題，但可能不知如何解決，或是用迂迴的方式表達自己的不滿，例如：「某某朋友的老公都對他好體貼喔！」、「某某的女友很會撒嬌耶」。
這種內心的不安和疑問，如果長期得不到回應或解決，為了滿足原本關係中的欠缺，有些人選擇埋頭工作、全心照顧孩子，也可能尋求他人的溫暖作為情感出口。
鄒于萱心理師指出，有些人可能會感到生活變得毫無變化，甚至可以預見未來數十年都將如此度過，這種對未來的擔憂和對現狀的不滿，如果得不到適當處理，就可能成為導致外遇的潛在因素。
她強調，這種感受並非單純的厭倦或不滿，而是反映了個人在關係中的深層需求未被滿足，外遇是反映惡性循環中的一個警訊，而伴侶如何去面對關係出問題的訊號是更加重要的，因此，理解這些心理因素對於預防外遇和修復關係都非常重要。
外遇對伴侶關係/家庭系統有哪些影響？
外遇對伴侶關係的影響是多方面的，主要包括：
- 嚴重損害彼此間的信任
- 引發被背叛和拋棄的感受
- 挑戰關係的安全感
- 導致自我懷疑和自尊心降低
- 引發持續的憤怒和受傷感
被外遇的一方可能會經歷一系列複雜的情緒反應，從震驚、否認到憤怒和悲傷。這種信任的破裂可能導致被外遇方產生自我懷疑、憤怒和深深的受傷感。
同時，外遇的一方也面臨內心的掙扎，他們可能感到歉疚和罪惡感，同時也要面對伴侶的質疑和不信任。
鄒于萱心理師指出，許多外遇者表示他們真心想要回到原有的關係中，但往往不知如何修復已經受損的信任，這種雙方都處於痛苦中的狀態，如果得不到適當處理，可能會導致關係進一步惡化。
此外，外遇對整個家庭系統也會產生深遠影響，特別是當有子女在場時。子女可能會感受到家庭氛圍的變化，甚至可能被捲入父母的衝突中，這對他們的心理發展可能造成負面影響。
伴侶關係中發生外遇時，可以如何透過心理諮商獲得幫助？
鄒于萱心理師強調，外遇心理諮商可以為伴侶提供一個安全的溝通空間。在專業心理師的協助下，雙方可以：
- 表達真實的想法和感受
- 避免陷入互相指責的惡性循環
- 理解彼此的需求和感受
- 學習有效的溝通技巧
- 回應彼此的情感
- 探索重建信任的可能性
心理諮商的目標是幫助雙方理解彼此的需求和感受，重建信任和溝通。
外遇諮詢過程中可能會涉及一些令人不適的真相，但這往往是必要的步驟。例如，一方可能會坦承已經失去了對伴侶的吸引力，雖然這樣的坦白可能令人痛苦，但它可能是重建信任和理解的第一步。
外遇諮商還可以幫助伴侶辨識並打破有害的互動模式，學習更有效的溝通方式，以及探索重建關係的可能性。
鄒于萱心理師要告訴民眾這個概念：「伴侶在經歷外遇事件後，常會期待能有個一勞永逸就恢復信任、停止懷疑對方的方法，然而修復關係是一個漫長的過程，需要雙方的努力和耐心。」
她建議伴侶們在尋求專業幫助時保持開放和誠實的態度，這樣才能最大程度地從外遇諮詢中受益。
伴侶關係出現外遇，心理諮商提供雙方安全的溝通空間
通過鄒于萱心理師的專業解析，我們可以看到外遇背後複雜的心理因素和關係動態。
鄒于萱心理師不斷提醒：「修復關係是即便知道會痛，仍願意努力靠近彼此、陪伴彼此的過程。」需要雙方的努力和專業的協助。
外遇心理諮商不僅能幫助伴侶理解彼此的需求和感受，還能為他們提供一個安全的空間來重建信任和溝通。
鄒于萱心理師也呼籲大家不要排斥尋求專業幫助，因為這可能是改善關係、重建信任的關鍵一步。
面對外遇危機，及時尋求專業幫助可能是挽救關係的重要轉折點。透過伴侶諮商的引導和支持，伴侶有機會重新審視自己的關係，找到導致外遇問題的根源，並共同努力建立更健康、更穩固的關係基礎。