分手的痛、分手後的失落感，是大多數人經歷分手時會有的自然的反應，無論是因為失去了曾經擁有的關係，還是對未能實現的渴望感到失望，處理這種情緒並不容易，因為每個人都是獨一無二的。
台北心理諮商推薦－同伴心理諮商所紀昀心理師，接下來與大家分享一些分手後該怎麼面對，以及分手後如何面對失落感的建議，讓目前正在經歷這種不舒服感覺的你，有更多選擇可以嘗試克服。
分手後該怎麼面對？你可以這麼做
分手了怎麼辦？該如何面對失落？
承認並理解失落感
我們必須要先在認知或在情感上，承認自己已經遇到了失落的事件，而失落引發後續的不舒服的情緒也是自然、符合邏輯的，與其避免失落，我們可能要慢慢學習去承認他，並慢慢學習調適失落情緒的方法。
給予自己時間和空間
我們可以給自己一些時間和空間，觀察和理解這些不舒服的感覺，不舒服的感覺可能會引發我們想起童年的創傷、曾經不被善待或被忽略的經歷，甚至是被拋下的一些經驗。
有時這些感覺背後所代表的內在需求可能更加深層，需要我們用心去探索和理解，建議不要急著壓抑或逃避，而是以溫和的方式面對和處理。
尋找支持和陪伴
在調適和梳理的過程中，不會是全然正面的感覺，還有可能會是有些痛楚或是煎熬的過程，所以尋找可以支援自己的一些人事物相當的重要。
人的部分，可能是家人或是朋友，甚至是專業的心理師，是可以透過理解的方式去陪伴這段失落的調適之路。
事的部分，可能是自己的興趣，有些人在失落發生後，會覺得很消極、對很多事都沒興趣，有這樣的感覺是正常的，這時要給自己一些機會，幫助自己開啟一些能夠轉移情緒焦點的新事物，嘗試一些新運動或是學習新的課程，重點就是幫助自己能夠有轉移心情的選項。
尋求心理諮詢和對話
有時分手要跟身邊的親朋好友訴說失落的感受，可能會伴隨其他複雜的情景，此時心理諮商、分手諮商會是你一個很好的選擇，心理諮商是一個比較單純且照顧自己心理的場域，可以放心的去談論難以承受的經驗。
培養正念和自我關懷
每個人都一定會遇到失落的時候，我們首先需要學會接納自己的情緒，就像潮起潮落一樣，情緒會時而湧現，時而平靜。
可以透過冥想、身心調節等方式，學會接納這些情緒，並在安頓心靈的同時，探索內在的需求和感受。
分手後對於新的關係，該怎麼看待？
分手後馬上跟另外一個人建立新關係，其實是困難的，或者建立關係後可能會有很多是尚未解決的，未來還是會繼續遇到相似的議題。
分手後我們需要給自己足夠的時間去治癒和成長，並重拾對自己的喜愛和信心，專注於與自己建立一個健康和穩定的關係，而不是輕易地將自己推進下一段關係。
從失落到成長：分手後的心理旅程
接納情緒與自我療癒
分手後的第一步是接納情緒，就像潮水一樣，情緒會一波未平一波又起，需要學習安頓自己的心情，並接納負面情緒的存在，透過冥想、呼吸練習等方式，我們可以開始自我療癒的旅程，讓情緒逐漸得到平復。
從悲傷到生氣：情緒轉變的過程
隨著時間的推移，我們的情緒也會發生轉變，從悲傷轉為生氣或憤怒，這是一個從無力到有力的過程，讓我們逐漸釋放內心的壓抑和委屈，透過表達情緒和尋找正當的出口，我們會去延伸探索自己期待在關係中如何被對待。
探索內在需求和心靈成長
在情緒轉變的過程中，我們可以開始探索自己的內在需求和自己想要的新生活，這是一個漫長而深刻的過程，需要時間和耐心。
在這個過程中，心理師就像是一個陪伴爬山的人，有時需要適時的加油打氣、有時需要拉對方一把或是可以分享走過的經驗。
慢慢來，比較快
面對失去的心情，有很多不舒服是很自然的，給自己一些時間去療癒，也看見這個失落經驗當中的一些成長和自己的改變，帶著這些整理後的經驗，再投入新的關係或是繼續探索新的生活，慢慢來，在感覺準備好之後再來開始，都是可以的。
同伴心理諮商所，陪你走過失落旅程
當愛情逝去，留下的不僅是回憶，還有那份無法言喻的失落，不過你並不孤單，同伴心理諮商所，不僅是一個尋求專業建議的地方，更是一個您可以找到支持和陪伴的地方，在人生的低谷時，讓我們攜手一起走過。
我們深信每個人的情感旅程都是獨一無二的，因此致力於提供客製化的心理諮商，尊重每位來到的民眾的獨特之處。期待能為您提供最恰當的支持和資源，使您能夠重新找到生活的方向和動力。