原生家庭的教養方式、家庭成員間的互動模式，以及家庭環境中的情緒表達方式、家庭氣氛，會潛移默化地塑造個人的情感連結模式、溝通方式和價值觀，伴侶關係中，這些從原生家庭帶來的影響，可能成為親密關係中的挑戰，也可能成為彼此理解和支持的基礎。
台北心理諮商推薦同伴心理諮商所－王金正心理師，將介紹原生家庭如何影響伴侶間的親密關係，也會提供一些應對和改善的方法，幫助大家理解自身和伴侶關係，並建立更加健康和穩定的關係。
原生家庭如何影響伴侶關係？
原生家庭對個人成長的影響有哪些？
原生家庭指的是一出生就接觸到家庭環境中的主要照顧者，最常見的是父母，或是兄弟姊妹，也有可能是一些替代性的親職角色，像是叔叔、阿姨或是隔代教養的爺爺奶奶等。
個人成長中的人際關係，都可能受其原生家庭的影響，例如同儕朋友間、親密關係、或在職場上與同事、主管的互動等，其實都可能與我們的原生家庭有關。
家庭結構如何組成，例如是單親家庭、核心家庭還是大家庭，這些都對一個人的性格與行為模式有深遠的影響，父母教養方式更是原生家庭中的重要元素，它直接影響到個人的自尊、自信以及對外界的適應能力。
舉例來說，民主與開放的教養方式，可能培養出自主與負責任的個性，相對地，過於嚴格或放任的教養方式，則可能導致依賴性或自我中心的性格特徵等等。
原生家庭經歷與伴侶選擇、期望間的關係
原生家庭的經歷，對一個人對伴侶的選擇和期望有著深遠的影響，在成長過程中，我們可能有許多需要無法被滿足，尤其是在孩童和幼兒階段的依附關係，這些需要包括被關心、被回應、有無被主要照顧者呵護等。
當這些基本需求無法被滿足時，我們可能會尋找類似的伴侶來填補這些缺失，例如過去缺乏被肯定、被看見經驗的人們，可能就會傾向於選擇一個不斷給予他們支持和肯定的伴侶，透過伴侶提供過去所缺乏的需要感，成為他們情感上的依靠，但相處時間一長，有時候仍會有潛在的問題。
對於伴侶的期望，也會受到原生家庭經歷的影響，如果在與伴侶相處的過程中，一直無法得到過去的某些需求，例如被關心、被回應等，當下會產生不滿，容易間接導致伴侶間產生衝突和誤解。
不過當有類似情況發生，自己其實也無法確定真正需要的是什麼，只是認為對方無法滿足自身的需求，進而產生關係上的誤解與衝突。
原生家庭中的衝突解決方式，對伴侶間的衝突處理有何影響？
我們遇到衝突時的反應，往往也會受到原生家庭的影響，例如當家庭中遇到衝突時，處理方式是冷戰，遇到問題時不說話，彼此生悶氣，這種模式可能會延伸到與伴侶的相處中。
當衝突發生時，我們可能會生氣，期待對方能理解自己的需要，但卻不表達出來，導致對方無法明白，例如：你愛我就必須要懂我。
這種行為模式來自於過去家庭中的溝通方式，潛移默化地影響了我們與伴侶的互動，其實並不侷限於伴侶關係，也可能擴展到其他關係中，只不過這種模式在伴侶關係中，會更為明顯。
在伴侶關係中，原生家庭的溝通模式是否會被複製？
原生家庭的溝通和相處模式，會在不知不覺中被複製，對個人的伴侶關係產生深遠的影響。
這種影響在世代間傳遞中發揮作用，心理學在家族治療中稱之為代間傳遞（intergeneration transmission），我們常常會內化父母教養和溝通方式，延伸到與伴侶的關係中而不自知。
如何辨識和改善這些溝通模式？
- 觀察與反思： 注意你在與伴侶溝通時的反應和情緒，以及是否努力想改善問題，但問題卻一直持續的發生，很有可能與你的原生家庭有關。
- 伴侶或個別諮商：通過諮商，我們可能會開始意識到，伴侶兩人都受到原生家庭溝通模式的影響，並將這些模式帶入關係中。
- 回顧家庭： 回憶和分析你在原生家庭中的溝通方式，特別是主要照顧者與你之間的互動，是否也存在這些問題。
改善溝通模式的方法
- 發現與察覺： 確認你和伴侶之間的溝通模式，是否反映了你們的原生家庭，能意識到這一點，就是改變的第一步。
- 開放溝通： 在一個開放和包容的環境中與伴侶討論溝通模式，分享你的感受和觀察，並同時邀請對方分享他們的。
- 學習新方式： 學習有效的溝通技巧，如積極聆聽、表達需求、尊重對方的觀點等，這可以通過閱讀相關的書籍、參加溝通課程或伴侶諮商來學習。
- 建立新模式： 在日常生活中實踐新的溝通模式，並與伴侶共同努力建立一種健康、尊重和理解的溝通方式。
從原生家庭背景，探討伴侶關係的長期穩定性
伴侶關係的穩定程度，也會受到原生家庭的相處模式影響，例如家庭中習慣了挑剔、批評，很有可能這樣的模式也會被帶入伴侶關係中，但當事人很難發覺這個狀況，因為他不會認為，用過去的方式對待周邊的人有何不妥，傷害跟裂痕就會在這個時候產生。
王金正心理師分享，曾經有遇過個案認為他的伴侶沒辦法回應他的需求、感受，當個案感到脆弱、無助的時候，認為另一半都無法回應他，或者是進一步安撫他。
爾後在生活中，另一半時常會對個案有許多的挑剔，或是把問題都推到他身上，長期下來，個案容易感受到失落、沮喪，甚至後來出現憂鬱的狀況。其實這一切都與家庭息息相關，不過要能發現雙方的原生家庭如何影響彼此關係，並不是件容易的事。
如何克服原生家庭帶來的負面影響？
伴侶關係中遇到的許多問題，往往源於他們在成長過程中，所受到的家庭影響，要能察覺並改善原生家庭帶來的負面影響，不是件容易的事，因為我們從過去可能都是用這個模式與身邊的人相處，往往很難發現這其實會造成他人或另一半受傷。
想要改善或是克服原生家庭帶來的負面影響，建議尋求專業諮商幫助，心理師可以站在較中立的立場，同時引導雙方看見彼此在互動上的僵化模式、或是容易犯的錯誤，協助雙方改善關係中的運作，並建立一段健康穩定的關係。
心理師會如何協助改善伴侶關係間的衝突與困擾？
諮商歷程中，王金正心理師提到，心理師一般會透過以下方向，來改善親密與伴侶關係間的衝突與困擾：
確認共同目標
在伴侶諮商之前，首先要明確雙方是否有共同的目標，也就是改善伴侶間的親密關係，如果伴侶雙方任一方沒有達成共識，則很難引導雙方認識到關係中存在的問題，以及可以改善的方向。
表達需求
在衝突發生時，伴侶應該學會表達自己的需求，而不是互相指責或發洩情緒。透過溝通，他們可以更清楚地理解對方的想法和感受，從而找到解決問題的方法。
釐清誤解
伴侶在衝突後應該進行核對和澄清，以確保彼此對事件的理解是一致的，且彼此認知無落差，這樣的討論，有助於避免因為誤解而引發的衝突，並促進更好的溝通。
記錄衝突
將衝突事件記錄下來是一種有效的方法，可以幫助伴侶們更清楚地了解問題所在，這也有助於防止忽視過去的不滿和失落，從而避免累積的情緒爆發，也很適合在伴侶諮商時適時提出，當下和心理師討論。
辨識原生家庭模式
伴侶們應試著辨識出自身在原生家庭中，潛移默化習得的互動模式，以及這些模式如何影響了他們的關係，透過辨識，他們可以更好地理解彼此的行為，並找到改善關係的方法。
重塑共同目標
這可以幫助伴侶們回憶起彼此當初選擇對方的原因，以及彼此所欣賞的特質，從而激勵他們共同努力改善關係。
探索新的解決方法
如果過去的解決方法不再有效，伴侶應該試著探索新的解決策略，可能包括改變溝通方式、調整期望值，或者尋求資源，正式進入伴侶諮商。
進行實際演練
伴侶可以在諮商過程中進行實際的演練，模擬衝突情境，並試著應對以及找到解決問題的方法，能幫助雙方更好地應對現實生活中的情況。
持續的自我覺察
伴侶應該保持自我覺察，並持續地練習從諮商室習得的技巧，努力改善雙方的行為和反應方式，包括意識到自己的情緒和需求，以及尊重並理解對方的立場，以期最終能改善關係。