你是否懷疑你擁有亞斯伴侶呢？你是否知道亞斯伯格伴侶具有哪些特質？又該如何和亞斯伯格伴侶相處呢？透過這一篇亞斯伴侶實用手冊，讓你與你的亞斯伴侶找到合適的溝通方式，同時讓擁有亞斯伴侶的你，找到自我照顧之道，和你的亞斯伴侶共創幸福的未來。
了解亞斯伯格伴侶的特徵和挑戰
亞斯伯格伴侶通常比較難回應另一半的需求，表達愛意的方式可能也和一般伴侶不同。除此之外，亞斯伯格伴侶在溝通上較難察言觀色、無法輕易理解對方的暗示與非語言訊息。
長期下來，擁有亞斯伯格伴侶的人，可能會感受到情感上被孤立，進而出現憂鬱、焦慮等心理健康上的問題。
以下，是亞斯伯格伴侶的常見特徵，這些特質對伴侶關係的影響，以及可行的應對策略：
| 亞斯伯格伴侶特徵 | 對伴侶關係的影響 | 應對策略 |
| 社交互動困難 | 伴侶感到不被理解和重視 | 少使用暗示、非語言訊息，多用清楚明確的句子表達需求和感受 |
| 溝通困難 | 誤解和衝突頻繁發生 | 學習亞斯伯格症伴侶的溝通模式，並練習有效的溝通技巧 |
| 行為模式僵化 | 生活缺乏彈性，難以適應變化 | 事先溝通、預先告知可能的突發狀況，給予亞斯伴侶時間適應 |
| 缺乏浪漫細胞 | 伴侶感到不被愛和重視 | 理解浪漫並非亞斯伯格症伴侶的強項，嘗試以較為直接的方式表達愛意 |
亞斯伴侶實用手冊：如何和亞斯伴侶溝通？
在和亞斯伴侶溝通的時候，應該明確地表達自己的感受和需求，同時理解對方在非語言訊息上的理解能力有限，並在溝通上舉出具體的例子和情境，幫助對方順利理解自己想要表達的意思。
除此之外，適當地尋求伴侶諮商的幫助，也是協助自己和亞斯伴侶建立良好關係的方式之一。
亞斯伴侶實用手冊：自我療癒與關係經營策略
擁有亞斯伯格伴侶的人，容易出現「卡珊德拉症候群」：長期得不到伴侶認同而感到孤立無助、在心理上留下創傷。
為了避免這樣的情況，了解亞斯伯格症伴侶具有「通常無法讀懂或回應伴侶情緒需求」的限制，就變得非常重要了。
面對這些限制，除了試著教導對方該怎麼做之外，當對方為了自己做出改變時，給予對方正向的鼓勵、感謝對方為了自己做出這些嘗試，都能增加對方再次做出改變的可能性。
另一半是亞斯伴侶，可以透過哪些管道尋求幫助？
透過閱讀蔡百祥臨床心理師或是童伴心理治療所的文章或書籍來理解亞斯伯格症的情況，或是陪同自己的亞斯伴侶前往諮商所求診，在專家的協助下，雙方一同努力面對這段感情，將能讓擁有亞斯伴侶的人不再那麼孤單與無力：
| 擁有亞斯伴侶的人尋求協助之道 | 具體說明 | 推薦管道 |
| 陪伴自己的亞斯伴侶求助，或是和伴侶一起參與伴侶諮商 | 陪同自己的亞斯伴侶，尋求熟悉亞斯伯格症的專家協助 | 成人亞斯諮商：蔡百祥臨床心理師、余佳容心理師、黃閎新心理師、楊格心理師、紀昀心理師、梁韶庭心理師 伴侶諮商：余佳容心理師、劉安柔心理師、陳莉婷心理師、阮淩心理師、鄒于萱 一鍵預約成人亞斯諮商、伴侶諮商、婚前評估、婚姻諮商 |
| 找尋專家進行個別諮商 | 除了帶伴侶求助，或是和伴侶一起參與伴侶諮商之外，有些擁有亞斯伴侶的人，本身可能也會有一些自己的生命議題，需要尋求心理諮商的幫助 這時候，尋求心理諮商的協助，了解自己的身心狀態，也是很重要的一件事情 | 余尚澤心理師、顏均如心理師、紀昀心理師、楊格心理師 透過成人綜合評估，理解自己的身心狀態 |
| 閱讀相關文章 | 找尋亞斯專家所撰寫的文章、書籍，進而了解亞斯的特質 | 陪伴心理諮商《成人亞斯伯格症的相處之道》 陪伴心理諮商〈亞斯伯格溝通課題：婚姻中溝通與理解的關鍵〉 |
如何和亞斯伴侶溝通與相處？
和亞斯伯格症伴侶相處時，明確地表達自己需求、使用具體的例子和情境來說明自己的心情與感受，是協助對方理解自己的有效溝通方式：
| 比較項目 | 會讓亞斯伴侶感到困惑的做法 | 能讓亞斯伴侶明確理解的做法 |
| 表達方式 | 含蓄或模糊地表達自己的需求，例如「我現在好累喔，家事都做不完……」而未具體說明需要幫助。 | 直接且清晰的溝通，例如「我現在真的很累，你能幫我收衣服嗎？謝謝你。」 |
| 對伴侶的期望 | 假設伴侶會自動讀懂你的情緒和需求，例如「生悶氣、躲起來哭」 | 使用具體的例子和情境，明確表達自己的心情和感受，例如告訴對方「你昨天跟另一個異性朋友出去玩，卻沒有事先告訴我，讓我很不開心。」 |
| 具體性 | 未能具體舉例、說明情境，無法幫助伴侶理解感受。例如告訴對方「你每次都這樣，都沒有在意我的感受。」 | 具體舉例、說明情境，告訴對方在什麼情況下，發生了什麼事情。例如告訴對方「你今天下班後，自顧自地和朋友約出去玩，卻沒有詢問我的意見，讓我覺得被忽略了。」 |
如何和亞斯伴侶維繫關係？
做為亞斯伴侶的另一半，可以主動創造生活中的儀式感，如每周六晚餐後一起到河邊散步、每個月一起去看一場電影、每一個紀念日都來一場交換禮物。
透過這些建立儀式感的方式，能夠彌補亞斯伯格伴侶不懂浪漫的不足，協助你和亞斯伴侶增進彼此的親密關係。
擁有亞斯伴侶，如何照顧好自己？
擁有亞斯伴侶的人，由於對方不擅長關心自己的情緒，因此更需要特別注意自己是否處於情緒內耗的狀態。
當你感到長期疲勞、提不起勁、對過去有興趣的事物失去興趣，就有可能代表著你的心理正處於耗竭的狀態。
這時候，你可以試著找朋友聊聊、進行瑜珈或冥想等活動，或是尋求專業心理師的協助，藉此避免長期的自我內耗，造成個人和關係的傷害。
理解亞斯伴侶，共創彼此幸福
與亞斯伴侶共處是一段充滿挑戰的冒險，但也可以是一段值得回味的過程。
透過本篇亞斯伴侶實用手冊，接納、理解對方的限制，採取有效的溝通策略，並建立儀式感來增進彼此的親密關係，同時保持自我照顧的能力、適時尋求親友或諮商師的協助，可以讓你們的關係走得更加長久。
和亞斯伯格伴侶建立親密關係，需要雙方共同努力，才能克服挑戰，創造幸福美滿的生活。