在現今社會，越來越多的家長發現自己的孩子被診斷為注意力缺陷多動障礙（ADHD），面對這些特別的孩子，家長常常感到困惑和無助。
為了幫助家長們更好地理解和應對ADHD小朋友的情緒問題，今日將由童伴心理治療所－余君庭心理師提供寶貴的建議與方法。
期待能夠給予家長們一些實用的技巧，幫助他們在面對孩子發脾氣時能夠更加從容，並建立更好的親子關係。
家長該如何陪伴ADHD兒童？
ADHD孩子發脾氣時，家長如何擔任陪伴的角色？
當面對ADHD孩子發脾氣時，家長應該嘗試保持平穩，並以溫和的態度陪伴孩子。
ADHD的孩子容易衝動、沒有耐心，且執行功能較弱，難以注意到事情的後果，且抑制能力也較差，這些因素都可能導致情緒失控。
家長需要試著不被孩子的強烈情緒所影響，才能接納和陪伴孩子的情緒，協助他們以適當的方式處理情緒，當孩子面對一個情緒穩定的父母時，他們也會受到影響，較容易冷靜下來。
處罰能解決ADHD孩子發脾氣的狀況嗎？有其他方式？
處罰通常無法有效解決ADHD小朋友發脾氣的問題，ADHD的孩子容易衝動、不小心，生活中比一般孩子更容易受到指責或處罰。
如果只接受處罰而沒有正向回饋，行為改變的效果通常不佳，且經常被處罰的孩子可能會覺得外界不友善，進而更容易惹事或激怒他人。
余君庭心理師建議，孩子有ADHD的家長應該以溫和而堅定的態度對待孩子，並以獎勵先於懲罰的方式，鼓勵孩子的好表現。
例如：孩子玩遊戲輸了的情況，我們可以將「不能大叫、丟東西」的要求，改成「你可以用說的告訴我你在生氣」，給予直接的指示，讓孩子知道到要做甚麼。
同時，當孩子有做到約定，能用適當的方式表達情緒時，我們要給予具體的鼓勵，而不是只有空泛的稱讚，可以說「我發現你剛剛生氣時能用說的，很棒」，讓他們知道自己的努力有被注意到。
ADHD孩童家長該如何穩定自己的情緒？
家長在面對ADHD孩子的情緒時，需要先穩定自己的情緒，才能有效地陪伴孩子。家長可告訴自己，孩子是有困難、大腦當機了才很難控制這些行為，以及自己辛苦的目的是希望孩子變得更好。
除了心理上的提醒，家長可以進行放鬆訓練，例如腹式呼吸或肌肉放鬆，來幫助自己緩和情緒，或正念練習來回到當下，避免陷入負向思考的循環。
余君庭心理師強調，家長可運用網路資源，如加入ADHD相關的社群，或參加親子工作坊，以獲得支持與資訊，減緩無助感受；且應適時尋求支援，必要時請他人暫時協助照顧孩子，讓自己有時間和空間緩和情緒與壓力。
家長應該如何試著與孩子的情緒連結，理解他們？
家長應該在孩子處於平靜狀態時，嘗試與他們溝通，並同理和接納孩子的情緒。
例如，描述孩子當下的行為和可能的感受：「我看到你剛剛用力踩地板，是不是因為遊戲輸了讓你很生氣？」這樣可以讓孩子知道家長在努力理解他們的感受。
當孩子的情緒平穩下來後，余君庭心理師建議，家長可以幫助他們連結事件、情緒和結果，並討論可以採取的應對策略。當孩子採取正向的行為時，家長應及時給予具體的鼓勵。
為什麼時間和安靜空間很重要？可以如何幫助孩子平復情緒？
當ADHD孩子情緒激動時，他們的大腦處於當機狀態，此時聽不進理性溝通，家長可以安排一個不被打擾的空間，讓孩子有時間自己緩和情緒。
在這段時間內，家長應繼續陪伴孩子，可提供言語上的安撫、摸著孩子的手，但不用進行爭論或解釋，當孩子的情緒平復後，再進行溝通和討論。
如何透過心理諮商，改善ADHD孩童的狀況？
余君庭心理師指出，心理師可以透過遊戲引導孩子表達情緒，幫助他們覺察自己的情緒變化，以及學習調適方式。
透過親子共同遊戲，可幫助建立正向的親子關係，改善家長與小孩的互動模式，此外，心理師也會與家長討論適當的行為改變目標，並提供建議的策略。
心理師的介入可以有效減少孩子的情緒問題，讓ADHD治療更有效果，並改善家庭互動。
ADHD兒童個案故事分享
ADHD孩童案例：小花的成長故事
小花今年6歲，剛上小學，喜歡和別人玩耍，性格活潑但情緒起伏較大，當她玩遊戲輸了或是想玩的時候不被允許，她會立即發脾氣，甚至丟東西或大叫。
家屬曾經用打罵的方式讓她停下來，但效果並不持久，甚至有時會順著她，以避免吵鬧。
隨著心理治療的進行，余君庭心理師發現小花的情緒強度逐漸降低，她開始能接受提醒，用其他方式表達情緒，甚至會自行用適當的策略來平復情緒。
家屬管教標準則較一致，也逐漸注意到小花的正向表現，並在互動中增進了親子關係。
出現ADHD症狀的兒童、孩子們，家長不用害怕帶著他們來進行心理諮商。余君庭心理師指出，專業的心理師可以幫助孩子覺察情緒、改善行為，並提供家長有效的教養策略，減輕家長的壓力。
孩子經過練習和治療後，能夠有顯著的改變，對他們的未來生活和家庭關係 都會有積極的影響。尋求專業協助，是為了讓孩子和家庭都能有更好的未來。