根據內政部戶政司資料，2023年離婚的配偶有12萬5129對，創下自2020年來新高。本來因愛而結合的兩人，為何婚後卻經常爭吵，甚至讓感情出現裂痕，最後走向離婚呢？本文將帶您破解夫妻吵架的循環、破冰冷戰，修復夫妻關係，重溫美好婚姻！
為什麼夫妻一直吵架？不同階段的婚姻挑戰
夫妻吵架的原因可能來自觀念不合、情緒價值缺乏、失去共同話題與新鮮感、家事分擔問題、或與其他家族成員相處不睦等。這些挑戰在婚姻的不同階段表現各異，需要針對性調整與溝通策略。
根據2023年的網路數據調查，夫妻間常見的爭執原因五花八門，而聲浪最高的前三名如以下所示：
常見夫妻吵架原因第三名：金錢觀差異
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生活萬事離不開錢，因此金錢觀差異過大，常會成為爭吵的原因之一。
在新婚期，夫妻可能因為生活習慣不同，對花錢的態度有所衝突。例如，一方習慣儲蓄和節省，認為不必要的開支應該避免；而另一方則較為享樂，願意在休閒、旅行或高品質商品上花錢，兩者的價值觀差異常容易引發爭執。
進入育兒期，金錢的壓力進一步加劇。夫妻可能需要面對日益增加的育兒開支，如學費、醫療、生活所需等。這時，對錢的使用是否合理會成為焦點，也會收到來自雙方家長更多的關心，兩者在金錢分配上的衝突可能升級為更大的摩擦。
到了空巢期，孩子獨立後，夫妻可能會面對重新規劃退休金、旅遊、興趣愛好等問題。如果雙方的金錢觀仍無法調和，一方可能希望存更多錢為退休打算，而另一方則希望花錢實現長久以來未曾實現的夢想，這樣的差異可能使夫妻關係變得緊張。
常見夫妻吵架原因第二名：情緒沒有得到支持
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夫妻關係的基礎建立在愛、共感與信任上，而情緒支持是維繫這些關係的核心。在不同的婚姻階段，夫妻間情緒支持的不足常常成為衝突的根源。
在新婚期，夫妻可能對生活的期望還未完全達成平衡，這時，如一方沉浸於工作或其他興趣中，忽略了另一半的情感需求，可能會讓其感到孤單與失落，導致夫妻感到彼此間的連結逐漸變弱，進而引發爭執。
進入育兒期後，夫妻生活常因育兒壓力而變得更加忙碌。當其中一方在疲憊中尋求情緒支持時，另一方可能因為工作繁忙或精神壓力過大，無法及時回應，甚至可能用冷淡或否定的語氣回應對方的情感表達，譬如「你怎麼這麼敏感？」或「我真的很忙」。這樣的情況容易使一方感到寂寞、無助，久而久之，夫妻之間的信任和情感交流會逐漸瓦解。
此外，現代的網路成癮也成為一個隱形的危機。當一方過度依賴網路來逃避現實壓力，可能會無意中忽略另一方的情緒需求，從而引發爭執和關係疏離。
針對這些情況，夫妻可以考慮以下幾個建議來增強情緒支持：
- 設定網路使用時間限制，避免過度依賴虛擬世界來逃避現實，並確保夫妻有更多的面對面溝通時間。
- 培養共同的線下興趣，如共同運動、規定放下手機的時間、一起旅行等等，增進相處的品質與情感連結。
常見夫妻吵架原因第一名：婆媳問題
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婆媳問題是最常見的夫妻吵架原因，尤其是當代年輕人更講求自主性，面對長輩更會陷入傳統與現代的觀念衝突。
BBC記者整理了常見的婆媳問題原因如下：
| 常見婆媳問題 | |
| 環境因素(Precarious environment) | 傳統觀念下，通常由女方搬入男方家。而在公婆家，家務大小事主要由婆婆做主，因此和兒媳相比，婆婆佔據優勢地位並且有決定權和主導權，階級差異的出現導致易發的衝突。 |
| 教養問題(Child-rearing) | 在新生兒剛出生時，新手媽媽通常會一起照顧孩子，然而兩人養育孩子的觀念必然存在有世代差異，各執己見的狀況下就越可能會與兒媳發生衝突。 |
| 過年過節相處(Holiday flashpoints) | 過年過節通常有很多儀式，且需要眾多親朋好友的協助。只要沒注意到細節就容易引起某方的不滿。 |
參考資料：The tensions that fan tricky in-law relationships
當婆媳之間的矛盾持續存在時，先生勢必得成為雙方重要的溝通橋梁，然而男方夾在「丈夫」與「兒子」的角色之間的兩難狀況，也會讓其無所適從，變成家族與夫妻之間難解的問題。
參考資料：每天吵不停！夫妻10大吵架原因 「第一名」成婚姻必修課
夫妻常吵架會影響感情嗎？婚姻不同階段的挑戰
| 婚姻階段 | 婚姻時長 | 常見挑戰 | 常見吵架原因 | 解決方案建議 |
| 浪漫期 | 結婚1~2年 | 生活習慣差異家庭角色分配對未來期待不一致 | 「為什麼你不像以前那麼體貼了？」 | 每月檢討關係，討論彼此的感受，建立共同目標，減少過度對對方過度浪漫化的期待 |
| 磨合期 | 結婚3~7年 | 財務壓力孩子的養育方式親密關係的下降 | 「為什麼你要這樣教小孩？」 | 定期討論財務狀況，明確雙方在家務、育兒、財務等方面的責任分工，針對孩子的教育方式、生活規範等建立共識 |
| 轉型期 | 結婚7~15年 | 親密感缺失個人目標與婚姻需求的衝突家庭與工作之間的平衡 | 「你總是對我漠不關心」 | 安排每天的對話時間，關注彼此的感受與內心需求，也可以嘗試安排一起體驗新的事物或培養興趣，增加親密感 |
| 婚姻的再評估期 | 結婚15~25年 | 孩子離巢後的空巢期重新調整婚姻目標中年危機引發的自我懷疑 | 「為什麼你只關心自己？」 | 可以理解並支持伴侶在中年階段繼續探索自我，多主動對伴侶表達欣賞與情感，避免進入情感冷漠的狀況 |
| 穩定期 | 結婚25年以上 | 健康與退休規劃孫輩的教育與家庭支持如何保持婚姻的新鮮感 | 「為什麼你都不聽我的意見」 | 可以多主動傾聽對方的需求與感受，一起探索在退休後的新生活，為婚姻注入新的活力 |
夫妻常吵架的結果：留下難以修復的傷痕
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夫妻之間的爭執如果不解決，將可能從小變大，在雙方心中種下不滿的種子，導致日後出現更多問題。
夫妻吵架吵不停：重複性爭吵與無法解決的問題
夫妻之間若經常發生爭吵，往往反映出潛在的溝通問題。
一旦爭吵變得持續不斷，意味著雙方已無法僅靠對話解決根本問題。隨著時間推移，爭吵所引發的不滿和怨恨會不斷累積，並且每次衝突都圍繞相似的主題，逐步擴大彼此的隔閡，將小摩擦放大為無法調和的矛盾。
如果不及時處理，這種惡性循環將使關係愈發緊張，最終導致信任破裂。
夫妻吵架冷戰：表面和平背後的拒絕溝通
若說有效的溝通是解決衝突的關鍵，而冷戰則是加速關係惡化的催化劑。
夫妻冷戰時，儘管沒有明顯的言語或肢體衝突，雙方的沉默其實代表了放棄溝通的警訊。這種沉默讓誤解和不滿逐漸累積在雙方心中，導致和解的可能性愈加渺茫。
冷戰不僅阻礙情感修復，還使問題更加複雜，最終可能加深彼此的隔閡與不信任，成為夫妻關係中的未爆彈，或是導致夫妻關係斷裂的最後一根稻草。
夫妻吵架的末路：夫妻吵架離婚危機
夫妻之間的爭吵若持續升級，最終可能引發離婚危機。
雙方心中的糾結與對日常爭吵的厭倦，讓曾經相愛的兩人選擇分開。這種衝突的累積使得彼此難以回到從前，不只使家庭破碎，更帶來無法修復的痛苦。
難道夫妻爭吵到最後，真的只能通向離婚嗎？這樣的結局並非必然，但若不改善溝通和解決問題，分開或成為唯一的選擇。重要的是，及時反思和尋求專業幫助，才能打破這個惡性循環。
夫妻吵架如何化解？夫妻吵架溝通最重要
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溝通是夫妻關係的潤滑劑，學習有效的溝通技巧是維持感情的關鍵，這需要不斷的練習與自我提醒。以下夫妻吵架的各種情況都會需要溝通的技巧，讓我們一一來破解！
四個有效解決夫妻吵架問題的溝通具體策略和技巧
技巧一：安排定期約會時間
安排定期的約會時間是一項重要的溝通策略，在這些約會中，夫妻可以脫離日常責任，專注於彼此的對話和互動。事實上約會不一定要耗費大量金錢或時間，簡單的晚餐、散步或共度興趣活動即可達到效果。透過這樣的安排，夫妻能重新找回戀愛初期的親密感。約會的重點不在形式，而在於雙方的投入和互動，讓伴侶在這段專屬的時間裡感受到被重視和關心，從而強化婚姻的穩定性。
技巧二：主動聆聽伴侶的想法
溝通的核心在於傾聽，而非僅僅等待對方說完後表達自己的觀點。夫妻吵架時，常見的問題是雙方都急於為自己辯護，忽視了伴侶真正的需求和感受。主動聆聽是一項能有效化解衝突的溝通技巧，能讓伴侶感受到被理解和被尊重。夫妻應學會用心專注於對方的話語，不打斷、不急於回應，並適時給予回饋。這種做法不僅能避免情緒升級，還能幫助雙方更深入地了解彼此的內心世界，從而增強婚姻中的信任感和情感連結。
技巧三：尊重對方的意見
每個人都有自己的觀點和處事方式，夫妻應學會接受彼此的不同，而不是試圖改變對方。在爭吵過程中，若雙方都能以開放的心態去理解對方的立場，就更容易找到雙贏的解決方案。在討論時避免以“你總是”或“你從來不”這類極端化的語句，取而代之的是“我覺得”或“我們可以試試”這類溫和的表達方式。這樣的溝通模式不僅能減少衝突，還能促進彼此的尊重與理解。
技巧四：避免直接批評和指責
有效的溝通應聚焦於問題本身，而非攻擊伴侶的個人特質或行為。在討論問題時，夫妻應避免使用負面詞彙或情緒化語言，如“你總是這麼自私”或“你從來不在乎我”。取而代之的，是以“我”為主語的表達方式，陳述自己的感受與需求。例如，將“你總是遲到”改為“我會覺得不被重視，因為你沒按時到”。這樣的表達方式能讓對方感受到你的感受，而非感受到指責，從而降低爭吵的激烈程度，並促進有效的問題解決。
如何避免夫妻吵架衝突惡化？
要避免夫妻吵架衝突惡化，雙方都應先冷靜下來，再找一個合適的時間與地點進行對話。人正處於生氣狀態時，無法使用理性思考，也難以理解對方的想法，因此在爭吵時必須要先給雙方冷靜的時間。
冷靜下來後，在溝通時要避免責備式的語言，必須聚焦在解決問題上，而非指責對方的錯誤。
最終，夫妻的共同目標應是解決問題，而不是在爭吵中取勝。這樣可以有效減少衝突的惡化，促進關係的修復。
夫妻冷戰怎麼辦？
夫妻冷戰後需要其中一方主動打破沉默，選擇合適的時機重新開始溝通。
夫妻冷戰是吵架後不願意溝通、選擇沉默對抗的狀態，若長期持續會導致彼此更加疏遠。為了解決這個問題，夫妻可以先設定冷靜期，之後再以和平的方式表達各自的不滿，避免陷入無止境的冷戰。
夫妻吵架怎麼和好？
夫妻和好的關鍵在於尋求共識，專注於找到解決方案，而不是堅持己見。這通常需要彼此妥協，以維護和諧的關係。
在這個過程中，夫妻可以設定共同的規則，和解後雙方也應遵守討論出的承諾，改變某些行為或使用不同的溝通方式。以下列舉常見爭吵話題與化解技巧：
| 爭吵話題 | 爭吵原因 | 化解技巧 | 預防措施 |
| 金錢使用 | 金錢觀差異，消費習慣不同 | 共同制定預算，定期討論財務狀況，尊重彼此的花錢方式 | 婚前溝通金錢觀，建立共同財務目標 |
| 家事分擔 | 認為對方付出不夠，家事分配不均 | 明確分工，互相體諒，嘗試使用家事管理App | 共同討論家事分工，定期檢視調整 |
| 子女教養 | 教養觀念不同，管教方式差異 | 尊重彼此的教養方式，尋找共同目標，保持一致性 | 婚前討論教養理念，參加親職教育課程 |
| 婆媳問題 | 生活習慣差異，角色期望不同 | 保持尊重，避免介入，尋求先生協助溝通 | 婚前了解彼此家庭狀況，設定相處界線 |
| 親密關係 | 需求不一致，缺乏溝通 | 坦誠表達需求，嘗試新的方式，尋求專業協助 | 定期溝通彼此需求，安排約會時間 |
許多大吵和冷戰往往源自無數小爭吵，若能主動注意這些小矛盾，有助於提前避免傷害關係的衝突，從而維持健康的夫妻關係。
然而，如果夫妻雙方的爭吵已無法透過自行溝通解決，尋求專業諮商團隊的協助將是明智之選。
夫妻吵架冷戰破冰催化劑：伴侶諮商幫您打破夫妻吵架循環
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伴侶諮商能提供中立的視角和有效的解決策略，幫助雙方更清晰地理解彼此的需求和情感，進而加速修復關係。
伴侶諮商怎麼進行？夫妻吵架溝通引導
伴侶諮商是一種促進共同成長的過程，不僅是為了解決夫妻衝突，更重視建立深層的理解與連結。透過專業引導，伴侶能夠更清晰地了解彼此的需求和感受，進而改善日常生活中的情感連結。諮商過程中，雙方將學習有效的溝通技巧，不僅能減少誤解，還能增強信任與尊重
心理師會創造一個無批評的安全空間，讓伴侶自由表達情感。引導自我反思和情感探索有助於伴侶深入理解彼此的情感需求與恐懼。透過角色扮演和行為練習，伴侶能在模擬情境中練習新學到的技巧。
以下表格是可以與伴侶心理師一起討論的常見問題：
| 可以和伴侶心理師一起討論的問題 | |
| 溝通問題 | 如何有效溝通、避免誤解、處理衝突等。 |
| 信任與忠誠 | 處理背叛、出軌等問題，重建信任。 |
| 親密關係 | 性關係中的困難、情感親密度的建立和維護。 |
| 財務問題 | 如何管理共同財務、處理財務壓力等。 |
| 家庭與子女問題 | 育兒觀念分歧、與大家庭的關係、婆媳問題等。 |
| 生活壓力 | 如何在壓力下維繫健康的關係。 |
此外，心理師會協助伴侶共同設立生活與關係目標，並且提供具體的行為練習或家庭作業，以便將學到的技巧應用於日常生活中。這些方法能幫助伴侶識別並打破有害的互動模式，建立更健康的溝通與互動方式。
誰需要做伴侶諮商？不只是為了夫妻吵架和好！
伴侶諮商並不僅僅是針對伴侶其中一方，任何希望增進關係品質、提升彼此理解與連結的夫妻們都可以受益，例如：
| 可以尋求伴侶諮商幫助的情況 | ||
| 情況說明 | 情況舉例 | 伴侶諮商如何協助 |
| 面臨重大生活變化 | 搬遷、工作變動或迎接新生兒 | 此時的環境發生重大變化，伴隨著壓力和挑戰，這時諮商能幫助夫妻們重新適應新環境。 |
| 溝通困難與信任問題 | 可能曾發生過背叛、出軌等問題。 | 協助改善溝通。 |
| 預防性諮商 | 婚前或將進入重要關係階段時 | 在潛在問題發生前，預先防護。 |
如果伴侶出現溝通障礙、信任問題、不滿與怨恨、情感疏離或重大生活變動等情況，都可以考慮尋求伴侶諮商，以促進更健康的關係發展。
伴侶諮商前能做什麼？夫妻吵架原因確認諮商目標
在伴侶諮商前，應先討論共同的諮商目標能幫助你們明確過程的方向和焦點。首先，保持開放的態度，詢問伴侶對諮商的期望與擔憂，並認真傾聽彼此的感受。接著，可以共同列出關係中需要關注的問題，並根據優先次序進行排序。
設定具體且可衡量的目標是關鍵，例如「改善溝通」或「減少爭吵次數」，這有助於跟蹤進展。在諮商過程中，定期檢視並更新這些目標，確保它們符合你們的需求和當前的關係狀況。
同時，預先的溝通非常重要。分享彼此對諮商的想法和感受，設定希望從中獲得的目標，並確認對諮商的目的、形式和時間安排有共識，才有助於取得順利的諮商結果。
另外心理師也建議，請將諮商視為增進關係的機會，而非評價對錯，抱持著開放的心態來看諮商解果也能減輕負面情緒，能幫助減少壓力。
如何找到適合的伴侶諮商？了解自己與伴侶需求！破解夫妻吵架危機
選擇伴侶諮商時，除了考慮時間、地點與費用，還需注意幾個關鍵因素。首先，選擇具有專業資格和豐富經驗的心理師，特別是有處理伴侶關係問題的經驗者。第二，每位心理師的風格不同，應根據自身需求選擇是否偏向指導性或傾聽式的方式。
例如，專注於成人心理諮商領域的同伴心理諮商所，擁有深厚的專業知識與經驗，提供婚姻、親密關係、情緒困擾、職涯規劃等問題的諮商方案。他們幫助個人與伴侶一起找出問題所在，提供支持與解決方法，讓您能夠安心面對困難，改善關係，尋找最佳的未來方向。
找到適合自己的心理師並不容易，但如果能保持開放的心態，接受不同人的建議，並根據自身情況來進行調整，相信能更好地促進夫妻關係的修復。
現在就諮詢：同伴心理諮商所